Perawatan-diri: Ini adalah hal yang populer dan merupakan tren kesehatan yang sebenarnya lebih menyenangkan untuk diikutsertakan daripada dilewatkan. Perawatan diri persis seperti apa itu: butuh waktu untuk memprioritaskan kesejahteraan mental, fisik, dan emosional Anda sendiri. Beruntung bagi pemilik hewan peliharaan, teman-teman kita yang paling berbulu juga bisa menjadi aset terbesar kita dalam permainan perawatan diri. Berikut adalah beberapa cara terbesar faktor hewan peliharaan Anda ke dalam rutinitas perawatan diri Anda.
Bagaimana kucing membantu perawatan diri
Mereka pemacu suasana hati: Memiliki hewan peliharaan - hewan peliharaan apa pun - adalah pendorong suasana hati yang besar, terutama bagi orang yang menderita kesepian. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial menunjukkan bahwa hewan peliharaan memberikan dukungan sosial bagi pemilik, yang meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dan ya, poin ini akan berlaku untuk doggos juga.
Mereka membuat hidup tampak lebih baik - bahkan jika sebenarnya tidak: Ini adalah satu lagi yang berlaku untuk anjing dan juga kucing. Sebuah studi tahun 2005 terhadap pasien usia lanjut menemukan bahwa berinteraksi dengan hewan meningkatkan persepsi keseluruhan pasien tentang kualitas hidup mereka, bahkan ketika tidak ada hal lain tentang situasi atau kesehatan mereka yang berubah. Hewan peliharaan juga terbukti mengurangi gejala depresi.
Mereka membuat kita lebih terbuka dan nyaman dengan manusia lain: Sebuah penelitian di tahun 2017 menunjukkan bahwa ketika dokter bertanya kepada pasien tentang hewan peliharaan mereka, pasien lebih nyaman dan terbuka tentang segala sesuatu yang akan terjadi. Pada dasarnya hanya menyebutkan hewan peliharaan adalah pelumas sosial yang kuat dan ini berlaku untuk anjing dan kucing (dan kuda dan kadal dan, yah, semuanya).
Mereka membuat Anda kurang stres: Penelitian telah menemukan bahwa memiliki kucing sangat bagus untuk stres Anda - karena, ia menurunkannya. Dengan menurunkan tingkat stres, kucing juga membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit jantung, dan stroke pemiliknya.
Mereka membantu Anda tidur lebih baik: Mendapatkan banyak Z adalah bagian penting dari rutinitas perawatan diri yang solid dan memiliki kucing dapat membantu meningkatkan rutinitas tidur Anda. Itu tidak terlalu mengejutkan, karena kucing pada dasarnya adalah ahli tidur dari kerajaan hewan. Penelitian telah menemukan bahwa banyak orang (khususnya wanita) sebenarnya lebih suka tidur dengan kucing mereka daripada pasangannya, dan bahkan melaporkan tidur lebih baik dengan kucing daripada dengan manusia sebagai teman tidurnya. Studi lain, ini dari Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, mengkonfirmasi temuan ini. Dalam studi Mayo Clinic, 41 persen peserta mengatakan mereka tidur lebih nyenyak karena peliharaan mereka.
Mereka memberi Anda energi dan getaran positif: Anda bahkan tidak harus memiliki kucing yang sebenarnya untuk mendapatkan dorongan perawatan diri ini dari kucing. Dalam sebuah penelitian dari Indiana University Bloomington, hanya menonton video kucing online ditemukan untuk meningkatkan energi dan emosi positif pemirsa sekaligus mengurangi perasaan negatif.
Cara berlatih perawatan diri dengan kucing Anda
- Habiskan waktu bermain dengan mereka setiap hari. Ini menyenangkan dan santai, dan akan membuat Anda berdua dalam suasana hati yang lebih baik!
- Sisihkan waktu untuk dipeluk setiap hari. Tindakan memeluk membantu menciptakan ikatan yang lebih kuat antara Anda dan kucing Anda dengan melepaskan oksitosin, "hormon pengikat" yang membuat kita merasa nyaman dan mesra, di otak Anda.
- Ajari kucing Anda beberapa perintah pelatihan dasar. Ya, kucing bisa dilatih, dan ini adalah aktivitas ikatan yang menyenangkan bagi Anda berdua! Ini akan menantang Anda berdua dan dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian ketika Anda merasa bosan atau biru.
Bagaimana anjing membantu perawatan diri
Mereka pemacu suasana hati: Sama seperti kucing, anjing meningkatkan suasana hati kita, terutama ketika kita kesepian dan kurang dukungan sosial. Seperti yang kami sebutkan di atas, sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial menunjukkan bahwa hewan peliharaan memberikan dukungan sosial bagi pemilik, yang meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Mereka membuat hidup tampak lebih baik - bahkan jika sebenarnya tidak: Jika Anda telah membaca bagian pemilik kucing dari posting ini, ini adalah faktor lain yang akan memberi Anda beberapa deja vu, tetapi, hei, anjing dan kucing memiliki lebih banyak kesamaan daripada yang mereka pikirkan, tampaknya. Memiliki seekor anjing membuat hidup tampak lebih baik walaupun sebenarnya tidak. Sebuah studi tahun 2005 terhadap pasien usia lanjut menemukan bahwa berinteraksi dengan hewan meningkatkan persepsi keseluruhan pasien tentang kualitas hidup mereka, bahkan ketika tidak ada hal lain tentang situasi atau kesehatan mereka yang berubah. Hewan peliharaan juga terbukti mengurangi gejala depresi.
Mereka membuat kita lebih terbuka dan nyaman dengan manusia lain: Waktu untuk lebih banyak deja vu (apa yang bisa saya katakan? Manfaat dari apa saja pertemanan hewan dalam perawatan diri sangat besar): Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa ketika dokter bertanya kepada pasien tentang hewan peliharaan mereka, pasien lebih nyaman dan terbuka tentang segala sesuatu yang akan terjadi. Pada dasarnya hanya menyebutkan hewan peliharaan adalah pelumas sosial yang kuat.
Mereka dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan: Dalam sebuah studi 2016, para peneliti menemukan bahwa anjing bisa menjadi pendengar yang baik untuk manusia yang gelisah dengan kecemasan kinerja. Dalam penelitian tersebut, anak-anak yang kesulitan membaca diminta untuk membacakan dengan lantang kepada anjing yang terlatih (dan pawang anjing). Setelah sesi membaca anjing, kecemasan anak-anak berkurang dan keterampilan membaca mereka meningkat.
Mereka membuat Anda tetap aktif: Aktivitas fisik adalah komponen kunci dari perawatan diri - dalam kata-kata abadi dari Elle Woods, olahraga memberi Anda endorfin dan endorfin membuat Anda bahagia. Memiliki seekor anjing telah terbukti meningkatkan tingkat aktivitas secara keseluruhan (yang, seperti duh - jalan-jalan saja, belum lagi mengambil dan menarik-narik dan … mengeluarkan keringat hanya memikirkannya).
Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa anak-anak dengan anjing menghabiskan lebih banyak waktu untuk berolahraga (dalam hal aktivitas sedang dan kuat) daripada anak-anak tanpa anjing. Efek peningkatan latihan itu juga ada untuk pemilik anjing dewasa. Sebuah studi tahun 2006 yang dilakukan oleh para peneliti di University of Victoria menemukan bahwa pemilik anjing berjalan hampir dua kali lipat dari pemilik bukan anjing (rata-rata 300 menit per minggu untuk pemilik anjing vs. rata-rata 168 menit per minggu untuk pemilik non-anjing).
Mereka membuat Anda lebih sosial: Yang ini tidak perlu repot lagi bagi pemilik anjing, tetapi ya, memiliki anak anjing membuat Anda lebih bersosialisasi, yang pada gilirannya meningkatkan kesejahteraan mental Anda.Sebuah tinjauan tahun 2005 dalam British Medical Journal menemukan bahwa anjing bertindak sebagai "katalis sosial" - yang merupakan ilmu untuk "mereka membuat orang berbicara satu sama lain dan lebih sering bergaul." Memiliki anjing berarti Anda tidak akan terlalu kesepian.
Mereka membuat Anda lebih baik dalam menangani stres: Ulasan 2005 yang sama dalam British Medical Journal menemukan bahwa pemilik anjing lebih baik dalam menangani peristiwa yang membuat stres dan kecil kemungkinannya untuk menyerah pada penyakit yang berhubungan dengan kecemasan.
Cara mempraktikkan perawatan diri dengan anjing Anda
- Jalan-jalan: Seperti disebutkan di atas, memiliki seekor anjing cenderung membuat Anda lebih aktif, dan aktivitas fisik adalah kunci dalam meningkatkan suasana hati Anda. Itu tidak harus menjadi perjalanan terpanjang di dunia, hanya keluar dari rumah dan membawa anjingnya! Mereka akan menghargainya dan kemungkinan besar Anda akan mengalami peningkatan mood dari latihan dan udara segar.
- Pelihara mereka: Itu benar, sesederhana itu! Sama seperti saat Anda meringkuk dengan kucing Anda, mengelus atau meringkuk anjing Anda melepaskan oksitosin di otak Anda, membuat Anda merasa hangat dan nyaman dan secara instan meningkatkan suasana hati Anda.
- Main game dengan mereka: Ini bisa berupa permainan apa pun - kami berani bertaruh anjing Anda akan tersulut tidak peduli apa tujuan permainan itu. Pergi keluar untuk bermain fetch, atau memperkenalkan puzzle makanan yang akan memberi anjing Anda tantangan mental yang menyenangkan. Permainan apa pun yang Anda pilih untuk dimainkan, Anda akan menikmati menonton anjing Anda bersenang-senang, dan suasana hati Anda akan meningkat dalam prosesnya. Jika permainan melibatkan olahraga, jauh lebih baik, tetapi bagaimanapun juga, itu akan menjadi aktivitas ikatan yang hebat dan akan meningkatkan hormon perasaan-baik itu untuk Anda berdua.
